EN POCAS SESIONES ...GRANDES RESULTADOS

Si lo que estàs buscando es un cambio notable en alguna parte de tu cuerpo como por ejemplo los tan antiestèticos "flotadores" o el abultamiento de tu abdomen podemos empezar con 1 vez por semana de mesoterapia puramente lipolìtica y 1 vez por semana de fosfatidilcolina. En 3 semanas...adiòs rollito.

HACE UNA DIETA SANA Y SOLO CAMINÁ

Faltan 2 meses para las fiestas...para ponerse un traje de baño...hay tiempo. Empezá ya!! No es tanto sacrificio: sacá las harinas y reducí las porciones, caminá 2 veces a la semana 40 minutos. No es tan dificil de llevar a cabo. Si pensás que estás muchas horas sentada, tenés que mover las piernas, sino la celulitis avanza. Proponete caminar 40 minutos 2 veces por semana, si querés el fin de semana, lo que hagas...sirve.
Si tenés 2 ó 3 kg de más (los más dificiles de bajar) reducí las porciones, comé mucha fruta y verdura...hacete ensaladas atractivas y coloridas, tomá yogurt, pero como sea bajá el nivel de harinas de tu dieta. Vas a ver, te lo aseguro, que en 10 días te empezás a ver diferente. Dale. No empieces mañana, empezá hoy.

ESTRIAS SE PUEDEN PREVENIR???

Las estrias aparecen ante 3 situaciones puntuales:
-embarazo
-aumento brusco de peso
-impacto hormonal antes de la primera menstruacion
En todos los casos si la piel hubiera estado humectada, las fibras de colageno no se romperian. En los 3 casos el aumento brusco de volumen corporal en una piel deshidratada o poco humectada hace que sus fibras de colageno y elastina se rompan con facilidad siendo este fenomeno casi irreversible. Entonces cual seria la prevencion??? Si pudieramos insistir en que todas las mujeres desde las mas chiquitas se coloquen cremas humectantes luego de cada ducha, la piel permaneceria hidratada y ante las situaciones mencionadas de aumento de peso o volumen corporal no se formarian estrias. En conclusion, la prevencion no parece ser dificil: desde el momento en que las nenas aprenden a banarse solitas ensenarles a colocarse cremas en todo el cuerpo no parece ser algo imposible de realizar y el fin es ....evitar que la piel se estrie.

QUÈ EFECTO CAUSA LA RADIOFRECUENCIA?

Se ha descubierto que la aplicación de calor intradérmico estimula la formaciòn de colàgeno, sustancia fundamental de sostèn. Asì, aumenta la producción de nuevo colágeno y se repara el existente mejorando la flaccidez y atenuando las arrugas. La radiofrecuencia es un tipo de energía que genera un calentamiento en la piel provocando la formación de nuevo colágeno, obteniéndose mayor firmeza: la contracción de las fibras de colágeno mejoran la tersura de la piel que a su vez, producen un rejuvenecimiento progresivo. El tratamiento es perfectamente tolerable, sin sensación de dolor, tan solo se experimenta un ligero calor en la piel, que en ningún momento es molesto y un leve enrojecimiento al finalizar la sesión que desaparece en minutos. Durante el tratamiento se percibe una mejoría paulatina de la piel y del tejido celular subcutáneo que a medida que se avanza en el número de sesiones va aumentando la tensión de la misma,produciéndose un auténtico efecto lifting

CUIDÁ TUS PIERNAS, SI ESTÀS MUCHO TIEMPO DE PIE!!

Si por tu trabajo estàs muchas horas parada y tus piernas se muestran hinchadas y duelen al finalizar el dìa, debes consultar a un flebòlogo que seguramente te indicarà ejercicios que puedes realizar para evitar esto. Ademàs puedes tomar algunas medidas preventivas que te van a ayudar como ser:
-utilizar medias de descanso acordes,
-tomar circulatorios que ayuden a relajar tus piernas,
-a la noche dormir con un almohadòn debajo de las piernas
-hacer 1 vez por semana como mìnimo un drenaje linfàtico manual o mecànico
Veràs que en poco tiempo tus piernas se veràn distintas!!!

¿POR QUÈ HACER UN DERMOPULIDO SEMANAL?

La piel se va renovando constantemente y va dejando en la superficie una capa de cèlulas muertas que debemos remover si queremos que penetren los principios activos que contienen las cremas que compramos. Si no pulìs la epidermis, por lo menos una vez a la semana, las cremas se acumulan en esa capa sin vida y no penetra al interior de las capas màs profundas, que son las que realmente necesitan nutriciòn.
Al hacer un dermopulido semanal, los principios activos màs importantes, como ser cafeìna, carnitina, algas, manzanilla, gingko biloba, etc, pueden penetrar y ejercer su efecto lipolìtico o anticelulìtico en el tejido apropiado y no que quede en esa capa superficial que lo ùnico que logra es suavizar temporalmente la piel hasta la pròxima ducha. Por eso en nuestros gabinetes, todas las pràcticas de estètica comienzan semanalmente con un dermopulido. Sino, hacelo en casa, es muy facil.

APOYO DOMICILIARIO ULTRA REDUCTOR

Tenemos una crema ultrareductora con un principio termoactivo, o sea, que genera calor luego de aplicada. La indicamos antes de ir a dormir. Es el apoyo domiciliario perfecto para potenciar cualquier tratamiento reductor que estès haciendo. Ademàs del principio termoactivo, tiene Cafeína, Aminoácidos, y Extractos Vegetales. Es inocuo, no sensibiliza ni irrita la piel. Esta crema es la responsable de un aumento de la circulación y oxigenación de los tejidos permitiendo la difusión de las sustancias reductoras y modeladoras que integran la fórmula. Probala y reducì cm!!!

SHOCK ANTICELULITICO

Vamos a empezar por mover las piernas....a caminar se ha dicho!! Armemos un plan de trabajo: -dieta rica en proteínas y baja en harinas.
-mesoterapia con fórmulas exclusivamente anticelulíticas (2 veces en la semana con fórmulas distintas)
Te aseguro que en 4 semanas podrás lucir orgullosa el traje de baño!!

SHOCK REDUCTOR

Si querés reducir alguna zona en particular podemos armar un shock lipolítico que consiste en realizar una sesión de termocel (calor con bandas infrarrojas )que estimula el metabolismo basal y luego hacer mesoterapia puramente lipolítica con cafeína, carnitina y yohimbina y una sesión de fosfatidilcolina inmediatamente después. A las 48 hs. hacemos ultrasonido y drenaje linfático para eliminar toxinas, y hacemos una nueva sesión de mesoterapia con ampelopsina, acido cafeico y crisantellum. Repetimos este plan por 4 semanas y...adiós rollitos

TUS MANOS MUESTRAN TU EDAD...BLANQUEALAS

Con los años nuestras manos se van llenando de feas manchas oscuras, que al principio parecen pecas graciosas que luego confluyen en islotes oscuros que afean la mano de cualquier mujer. Existe una solución que debe comenzar en el invierno y finalizar cuando la exposición solar es alta. Se trata de peelings químicos que producen una especie de quemadura controlada muy superficial que blanquea casi totalmente nuestras manos y le dan brillo y un aspecto más juvenil. Las sesiones son semanales con apoyo domiciliario y la utilización de pantalla solar total para utilizar durante el día. Los resultados son asombrosos. Probalo

¿Hormona de crecimiento en comprimidos?

La Hormona de crecimento humano (HGH) ha sido llamada droga anti envejecimiento milagrosa. Es muy utilizada en clinicas en personas mayores con fines de rejuvenecimiento. Se la llama antienvejecimiento debido a su capacidad de devolver los niveles hormonales de un adulto a los de su juventuda y ayudar a conservar la salud de todo el organismo. Aparece pérdida de peso y reducción de centímetros por disminución de la grasa con aumento del tejido y tono muscular. Mejoría de la apariencia y textura de la piel. Los estimulantes de la liberación de HGH son el sueño, ejercicio, hipoglucemia, la proteína consumida en la dieta y el estradiol. Los inhibidores de la liberación de HGH son hidratos de carbono consumidos en la dieta y los glucocorticoides.Por eso los nutricionistas aconsejan no comer hidratos en la cena, ya que durante el sueño el aumento de HGH puede ayudarnos a adelgazar. Los últimos estudios muestran que la utilización de la HGH favorece directamente la reducción de los niveles de colesterol (LDL) Y triglicéridos, normalizando la presión arterial, aumentando el funcionamiento cardiovascular , así como fortalecimiento del sistema inmunológico. Con una dieta adecuada y ejercicios, los resultados van a ser más rápidos y pronunciados.

NOVEDADES EN TRATAMIENTOS FACIALES

1.-RECUPERACION DE CUELLO Y ESCOTE
2.-SHOCK DE VITAMINA C Y POLIFENOLES DE UVA
3.-MESOTERAPIA FACIAL ANTIAGING, ANTIOXIDANTE
4.-MESOTERAPIA PARA ESTRÌAS
5.-MESOTERAPIA PARA CALVICIE
6.-MESOTERAPIA FACIAL PARA ATENUAR LAS ARRUGAS
7.-RELLENOS FACIALES
8.-REVITALIZACIÒN DE MANOS PARA REMOVER LAS MANCHAS INDESEABLES DE LAS MANOS
9.-HUMECTACIÒN DE LA PIEL
10.-TERAPIA ANTIOXIDANTE
11.-PEELINGS SUAVES Y AGRESIVOS.
12.-REJUVENECIMIENTO FACIAL EN 3 SEMANAS CON APOYO DOMICILIARIO

OBESIDAD Y RIESGO DE ENFERMEDAD

Todas las investigaciones apuntan a que la obesidad altera de tal forma el metabolismo que aumenta notablemente el riesgo de adquirir patologìas. Lejos de ser un estado saludable, la obesidad predispone a la hipertensiòn arterial, diabetes, hipercolesterolemia, tromboembolismo y una cantidad importante de cànceres, como el de mama y ùtero, los cuales estàn muy emparentados con el excesivo sobrepeso.
El estado conjunto de obesidad, hipertensiòn, diabetes y colesterol elevado que actualmente se denomina SINDROME METABOLICO conlleva al màximo riesgo de padecer problemas cardiovasculares. Por eso es que bajar de peso es un camino hacia la salud integral y por cada kilo de peso que se baje, bajan todos los niveles patològicos de grasas, azùcar y presiòn. Vale la pena intentarlo...vale la pena bajar los riesgos...no esperes al lunes!

PRINCIPIOS BASICOS PARA CUIDAR TU SALUD FÌSICA

Existen tips bàsicos a seguir si querès comenzar a cuidar tu salud. Vamos a repasar algunos de ellos:
1.- Tomà por lo menos 2 litros de agua por dìa

2.- Dejà de lado las bebidas cola

3.- Hacè por lo menos 2 caminatas semanales de 30 minutos cada una a paso ràpido

4.- Disminuì el nivel de harinas de tu dieta...enseguida hacen grasa y no energìa.

5.- Cenà liviano...mientras duermes podès adelgazar si no comiste pesado.

6.- Comè muchas verduras del grupo A y frutas que contengan poca azùcar.

7.- Hacete un chequeo de sangre por lo menos 1 vez al año. Todo puede revertirse. Comenzà ya!

¿SIRVE BAJAR 1 KG DE PESO SI TENGO MUCHOS QUE BAJAR?

Siempre sirve dar el puntapiè inicial para empezar a cambiar hàbitos alimenticios. Està comprobado estadisticamente que bajar 1 kg de peso reduce los niveles del colesterol malo, reduce milìmetros de mercurio la presiòn arterial y fundamentalmente baja los niveles de glucemia (azùcar en sangre). Por eso aunque pienses que 1 kg no es nada cuando tenès que bajar 18, tu metabolismo està comenzando a hacer un click que revertirà todos los procesos patològicos que acarrea la obesidad. Comenzà ya, 1 kg es un montòn!!

LA MALA POSTURA EMPEORA LA CELULITIS

Aunque resulte increìble el tener una mala postura hace que apoyes mal tus pies, tus rodillas roten y a pesar que no suene creìble es uno de los factores predisponentes de celulitis. No es dificil revertir este proceso, es sòlo cuestiòn de ocuparse de la postura, la cual en forma indirecta te va a ayudar a respirar mejor, tener màs capacidad pulmonar, oxigenar mejor tu tejido adiposo, menos dolores de espalda y estèticamente tus caderas se alinearàn. La rama de la kinesiologìa que se ocupa de esto es lo que se llama RPG: reeducaciòn postural global. Dentro de la sesiòn de estètica podemos tomarnos 10 minutos e ir reeducando tu columna y obtener muchos beneficios...entre otros mejorar la celulitis.

¿LOS COMPRIMIDOS PUEDEN AYUDAR A MI TRATAMIENTO CONTRA LA CELULITIS?

Todos los productos naturales que incluimos en los comprimidos anticelulìticos estàn en el mercado hace años tratando de mejorar la circulaciòn alterada presente en la celulitis. La píldora contiene un tipo de bioflavonoides (extraído de una uva especial del Mediterráneo) que tiene poder antioxidante y combate los radicales libres, extracto de fucus vesiculosus que activa el metabolismo, ayuda a reducir las grasas y a barrer toxinas, ginkgo Biloba que mejora la circulación, hace más fluida la sangre, centella asiática que aumenta la síntesis de colágeno y elastina, melilotus officinalis que reduce el edema de los tejidos y la inflamación, junto con aceite de pescado y de borraja que favorecen la combustión de lípidos y bajan los niveles fisiológicos de colesterol.

LLEGA SEPTIEMBRE, MES DE LA PRIMAVERA, POLLERAS MAS CORTAS!!BASTA DE CELULITIS!!!

Llega septiembre, la temperatura comienza a aumentar y las remeras a acortar sus mangas y nuestra desesperaciòn por la celulitis glùtea entra en crisis. Tranquila, tomate 2 minutos y pensemos. No es tan dificil, algo tengo que hacer...pero què? Primero consultar a alguien idòneo para que me diga por dònde empezar. Es un triàngulo cuyos 3 vèrtices conocès:
1.-DIETA completa y sana
2.-EJERCICIO aeròbico y acorde
3.-ESTÈTICA especìfica para mi tipo y grado de celulitis
No es tan dificil, consultà. Hay muchos mèdicos que podrán ayudarte. Animate, hay tiempo.

TENGO CELULITIS Y FLACCIDEZ ¿EXISTE UN TRATAMIENTO QUE ACTÙE SOBRE LAS 2 PATOLOGÌAS?

La Radiofrecuencia produce un calentamiento profundo de piel y tejido graso subcutáneo, favoreciendo el drenaje linfático, lo cuál permitirá disminuir los líquidos y toxinas tìpicos de la celulitis. A su vez se produce un aumento en la circulación de la zona que permitirá mejorar el metabolismo tanto del tejido graso subcutáneo como la mejora del aspecto de la piel. Por último y más importante la Radiofrecuencia provoca la formación de nuevo colágeno tanto en la piel como en el tejido subcutáneo permitiendo que todo el tejido adquiera firmeza y tensiòn. En síntesis, incluimos la RADIOFRECUENCIA como nueva alternativa terapéutica para la celulitis y flaccidez corporal por ser un método que mediante un calentamiento profundo y controlado que afecta a la piel y tejido celular subcutáneo, va a provocar una cascada de reacciones que llevan consigo la formaciòn de nuevo colàgeno que tensa la piel, drenaje linfático de la grasa, mejorando la circulación de la piel y tejido subcutáneo con la consiguiente disminución del aspecto de la piel de naranja. Sin olvidar que nos enfrentamos a dos patologías muy complejas en las que la combinación con otras técnicas suele mejorar los resultados.

COMO DARLE FRESCURA A MI ROSTRO??

Si no querés entrar al quiròfano para someterte a un lifting tenès muchas posibilidades para retocar tu rostro sin cirugìas y en forma ambulatoria. Si notàs tu rostro cansado podès comenzar con una aplicaciòn de Botox en entrecejo y en la frente y de esa forma tu mirada cambia radicalmente. Si lo que màs te molesta son las patas de gallo, aplicatelo en esa zona y despejaràs el cansancio. Si lo que te molesta son los surcos que van de la nariz a la boca pueden rellenarse con sustancias transitorias o medianamente definitivas (que duran unos años)Apoyà todo esto con cremas especìficas para tu tipo de cutis y de esa forma se verà tu piel màs lozana y fresca.

COMO PUEDO AYUDAR AL TRATAMIENTO DE LA CELULITIS?

En primer lugar hay que evaluar el grado y tipo de celulitis que una tiene y armar un plan de trabajo a seguir. Los tratamientos que pueden coadyuvar son: 1.- mesoterapia, colocando en el lugar de la patologìa los medicamentos especìficos para combatirla, 2.- calor, o sea, bandas infrarrojas que aumentan el metabolismo basal y potencian la acciòn de las drogas de meso, 3.- masajes reductores para ayudar a movilizar los nòdulos celulìticos y 4.-drenaje linfàtico para estimular la eliminaciòn de la grasa contenida. No hagas nunca un solo tratamiento porque no te va a dar resultado, combiná pràcticas y veràs cambios en poco tiempo-

DIETA INVERTIDA ¿QUÈ ES?

Aunque no lo puedas creer, te aseguro que vas a poder adelgazar comiendo salchicas, huevos, bombones y pizza. ¿còmo? Siguiendo lo que se llama el ritmo circardiano de ciertas hormonas, como la de crecimiento y el cortisol. Tenemos que tener presente cuàndo aumentan, cuàndo disminuyen y cuàl es la acciòn sobre nuestras grasas. Asì entre ciertos horarios de la mañana podès comer de todo y te aseguro que no engordàs! Y no sòlo eso....vas a sentir saciedad durante todo el dìa!! Es increìble...pero real!!

CELULITIS: "TRATAMIENTO SHOCK"

Si tienes poco tiempo para ponerte en forma y quieres mejorar el estado de tus piernas, debemos comenzar lo antes posible con: DRENAJE LINFÀTICO, TERAPIA TERMOGÈNICA, ULTRASONIDO y MESOTERAPIA. Todo esto por 10 sesiones y luego agregar: CORRIENTES RUSAS. Se puede armar un plan pràctico de 2 veces por semana con fòrmulas de mesoterapia diferentes para cada dìa. Una vez a la semana hacemos bandas infrarrojas (termocel) y una fòrmula de mesoterapia bien circulatoria y otra vez por semana: ultrasonido, drenaje linfàtico y mesoterapia con otros circulatorios que no interfieran con los anteriores sino que potencien a aquellos. Tenemos que agregar un comprimido diario de una mezcla de circulatorios naturales y un apoyo domiciliario de cremas anticelulìticas. De esta forma atacamos la celulitis de adentro hacia afuera y viceversa.

CUAL ES LA MEJOR COMBINACION PARA TRATAR LA FLACCIDEZ?

En primer lugar debemos diferenciar la flaccidez muscular de la flaccidez dèrmica. Los tratamientos son completamente diferentes. Para la flaccidez muscular es fundamental el ejercicio aeròbico para lograr la hipetrofia del mùsculo tanto abdominales, glùteos o de los miembros. Y como complemento de estètica debemos poner ènfasis en las corrientes rusas(por lo menos 2 veces por semana) para lograr aumentar el tono muscular.Cuando la flaccidez es dèrmica podemos combinar principalmente radiofrecuencia para lograr una generosa y duradera producciòn de colàgeno que tense la piel. Acompañado esto con mesoterapia tensora con DMAE, Laureth y conyoctyl y apoyo domiciliario con cremas que contengan estos principios activos.

RECUPERACION POST PARTO

Què hacemos para recuperar la figura despuès del parto? Antes que nada estimular la lactancia, ya que es un momento donde el metabolismo està en su màxima actividad, por lo tanto cuanto màs des de mamar a tu bebè màs ràpido bajaràs de peso. Si tuviste parto normal, puedes empezar cuanto antes con tratamientos de estètica como corrientes rusas y radiofrecuencia. Con què objetivo? Las corrientes rusas (electrodos) en el abdomen para comenzar a recuperar el tono muscular que se debilitò durante el embarazo y la radiofrecuencia, para iniciar una buena producciòn de colàgeno para contrarrestar la flaccidez , y de esa forma poder tensar la piel del abdomen.
Si tuviste cesàrea debes esperar por lo menos 1 mes para comenzar con estas pràcticas. Puedes iniciar drenaje linfàtico, para eliminar lìquidos retenidos , una dieta completa y saludable y masajes reductores en piernas, pero no se puede tocar antes del mes el abdomen.

¿QUÉ ES LA MESOTERAPIA?

La Mesoterapia es una técnica que consiste en la aplicación de una serie de principios activos en la piel a través de micropunturas intradérmicas.
Tiene como ventaja la posibilidad de utilizar dosis mínimas que permiten alcanzar grandes resultados terapéuticos sin provocar efectos adversos. Los principios activos utilizados en mesoterapia son de origen natural y sintético y se eligen según el tipo y el grado de celulitis y se utilizan para:
- Activar la circulación y reabsorber edemas.
- Reestructurar el tejido conectivo.
- Reducir el tejido adiposo.
- Mejorar el tono de la piel.
De ese modo las pacientes mejoran la pesadez y el edema en las piernas y notan una disminuciòn en el poceado de la piel.
El procedimiento se realiza en consultorio y no requiere de anestesia local ya que es indoloro. Cada sesión dura diez minutos y se indican una vez a la semana.
El tratamiento bien realizado no tiene efectos secundarios, y carece de tiempo de recuperación permitiendo continuar con la rutina habitual. No se producen hematomas y no provoca dolor si se efectúa de modo apropiado.
Se aconseja asociar con sesiones de drenaje linfático manual, electroterapia, o ultrasonido según el tipo de celulitis; resultando fundamental acompañar el tratamiento de una dieta sana y actividad física adecuada para potenciar los resultados.

¿QUÈ ES UN PEELING?

Si tu piel tiene un aspecto opaco, deslucido, sin brillo, un peeling químico es una alternativa interesante para conseguir un cambio. Una semana antes se realiza un pre-peeling que es un procedimiento donde se aplican àcidos en menor concentración y cremas para evaluar còmo reacciona la piel de la paciente, tolerancia de esa piel a los quìmicos y de alguna manera preparar la epidermis para recibir esos fármacos en mayor concentración.
Un peeling es un tratamiento dermatológico indicado para mejorar la apariencia de la piel. Consiste en la aplicación de un producto químico para desprender las células muertas que son reemplazadas por una nueva piel regenerada, lisa y suave, con menos marcas y arrugas.
El peeling puede ser superficial, medio o profundo, dependiendo del tipo de piel, del problema a corregir y del tipo de àcido utilizado.El mèdico determina cúal es el peeling más apropiado para cada paciente.
Los peeling químicos pueden ser utilizados para tratar las arrugas ocasionadas por el sol y el paso de los años y para modificar el aspecto mate u opaco de la piel. Cuando las arrugas son más profundas se combinan con sustancias de relleno como el Acido Hialurónico que otorga volumen e hidrata la piel o con la aplicación de toxina botulínica para mejorar las arrugas del entrecejo.

RELLENOS FACIALES¿QUÉ SON?

Las sustancias de relleno son todas aquellas sustancias biocompatibles, que se conocen con el nombre de Biopolímeros, similares en textura y elasticidad al tejido conectivo de nuestro organismo, que se utilizan para dar volumen ya sea, a los labios, el surco nasogeneano, frente, mentòn, entrecejo.
Se coloca mediante una tècnica sumamente sencilla, en forma ambulatoria en el consultorio, lográndose un resultado estético increíble e inmediato.
Las sustancias de relleno que se utilizan en la Argentina están aprobadas por la FDA y la ANMAT y resultan una atractiva alternativa para aquellas que no quieran ir al quirófano. Pueden ser de duración permanente o transitoria, dependiendo de la elección del paciente. En todos los casos son de absoluta inocuidad.

EJERCICIO DESPUES DEL PARTO ¿CUÁNDO COMENZAR?

Tras un parto, lo más habitual es quedarse con algunos kilos de más, la pared abdominal un poco flàccida, las cadera un poco más anchas... una serie de cambios que hace que la gran mayoría de las mujeres se sientan desconformes con su cuerpo.
Como consigna bàsica para recuperar la figura enseguida luego del parto las 3 grandes herramientas que utilizaremos son:
“dieta saludable, ejercicio específico y algunos cuidados de belleza”

-La lactancia no es un momento oportuno para seguir una dieta de adelgazamiento ya que de por sì el amamantamiento aumenta el metabolismo de tal forma que si se sigue una dieta equilibrada se logra perder peso.
Dar el pecho al bebé ayuda a la mujer a recuperar su peso con mayor facilidad, ya que la producción de leche exige la utilización de las reservas de grasas almacenadas durante el embarazo. Es por eso es que la lactancia natural es por sì misma una buena forma de adelgazar. Pero no olvides que debes mantener una dieta de por lo menos 1500 calorìas y un aporte de màs de 3 litros de lìquido por dìa para tener una buena producción làctea y fundamentalmente nutritiva.

-Si tuviste parto normal no hay ninguna contraindicaciòn para que comiences a realizar ejercicio luego que cicatrizò la episiotomía. O sea que a la semana ya puedes iniciar una serie de ejercicios especìficos de tonificaciòn y fortalecimiento de los músculos abdominales, siempre que tu estado general te lo permita. Es recomendable comenzar en forma gradual y no realizar ejercicios muy intensos desde el principio.
No olvides utilizar un soutien ajustado que mantenga las mamas firmes ya que al estar amamantando deben estar màs grandes y màs pesadas, y de esa forma evitaremos que caigan y la piel se estrìe.
En cuanto al ejercicio se puede comenzar (a la semana del parto) con una caminata suave de 30 minutos aproximadamente 2 a 3 veces por semana e ir aumentando de a 10 minutos por semana. No es aconsejable correr ya que darìa màs flàccidez a las piernas, al abdomen y a las mamas.
En cuanto a los ejercicio abdominales se puede iniciar con 3 series de 30 al principio e ir aumentando todas las semanas de 20 en 20.

-En cuanto a los cuidados estèticos podemos comenzar con :
-presoterapia (para ir eliminando lìquidos retenidos)
-suaves masajes corporales tanto reductores como relajantes con cremas especìficas
-corrientes rusas para comenzar a dar tono nuevamente a los mùsculos
-radiofrecuencia semanal en abdomen para recuperar el tono de la piel que quedò flàccida luego del parto.