Despues de todo un ano de trabajo, corridas, hijos, marido, padres, jefes...nos merecemos 45 minutos de relax. Tomate un masaje descontracturante con aceites relajantes para terminar este 2009 recargada de energia!!
martes, 8 de diciembre de 2009
domingo, 6 de diciembre de 2009
BENEFICIOS DEL CROMO
El Cromo es un mineral con muchas propiedades pero es muy conocido por reducir la ansiedad por los dulces ya que regula nuestros niveles de glucosa además de ayudar a la insulina a distribuir la glucosa a las células. Por eso es indispensable en el tratamiento de las hipoglucemias.
-especialista en impedir la formación de coágulos en la sangre;
-especialista en impedir la formación de coágulos en la sangre;
-es también una pieza clave para prevenir los ataques al corazón.
-Regula los niveles de colesterol y triglicéridos.
Síntomas carenciales de cromo:
La insuficiencia de cromo en el cuerpo disminuye la posibilidad de metabolizar la glucosa, las grasas e inhibe la síntesis de las proteínas.
"La gente con mucha ansiedad por el dulce o que no pueden dejar de "picar" entre horas suelen estar bajos de Cromo".
También aquellas personas con subidas y bajadas de ánimo muy exageradas.
Es muy habitual encontrar carencias de Cromo en las personas que "fabrican" colesterol o triglicéridos.
Como ejerce una acción en el ojo, su carencia conlleva una opacación de la córnea, que si se arrastra durante mucho tiempo, producirá cataratas.
La forma más habitual de consumirlo es en tabletas o cápsulas en forma de Picolinato o polinicotinato.
Algunos estudios americanos dicen que detrás de muchas depresiones lo que hay son estados de hipoglucemias y que los pacientes responden muy bien a la toma de Cromo.
¿Dónde encontramos del cromo? Lo podemos encontrar:
Síntomas carenciales de cromo:
La insuficiencia de cromo en el cuerpo disminuye la posibilidad de metabolizar la glucosa, las grasas e inhibe la síntesis de las proteínas.
"La gente con mucha ansiedad por el dulce o que no pueden dejar de "picar" entre horas suelen estar bajos de Cromo".
También aquellas personas con subidas y bajadas de ánimo muy exageradas.
Es muy habitual encontrar carencias de Cromo en las personas que "fabrican" colesterol o triglicéridos.
Como ejerce una acción en el ojo, su carencia conlleva una opacación de la córnea, que si se arrastra durante mucho tiempo, producirá cataratas.
La forma más habitual de consumirlo es en tabletas o cápsulas en forma de Picolinato o polinicotinato.
Algunos estudios americanos dicen que detrás de muchas depresiones lo que hay son estados de hipoglucemias y que los pacientes responden muy bien a la toma de Cromo.
¿Dónde encontramos del cromo? Lo podemos encontrar:
-en aceites vegetales,
-en la levadura de cerveza,
-en los cereales integrales como la cebada y el maíz.
-en las nueces,
-la manzana y
-las verduras como la lechuga, las patatas, berros, setas, la cebolla y el brócoli.
Entre los productos lácteos y las carnes que contienen más cantidad de cromo están el hígado de ternera, la pechuga y muslo de pollo o los mariscos.
Entre los productos lácteos y las carnes que contienen más cantidad de cromo están el hígado de ternera, la pechuga y muslo de pollo o los mariscos.
Autor: Ianina Kohon
QUE ES LA PROTEINA WHEY O PROTEINA DEL SUERO DE LA LECHE????
Whey es una palabra inglesa que significa Suero de Leche y es una proteína de alto valor biológico. Gran aporte nutricional en el que destacan las proteínas (contiene muchos aminoácidos esenciales, destacando la Leucina). Su altísima absorción (un 80%) es lo que la hace muy interesante (sus bajísimos aportes de lactosa colaboran en esa digestibilidad). También tiene Calcio y vitamina D. Es muy interesante para personas hospitalizadas o gente que con un sistema digestivo débil ya que se digiere directamente en el intestino delgado y no en el estómago.
¿Cómo ayuda a bajar de peso?
La proteína Whey o suero de leche nos puede ayudar a bajar de peso por varios motivos:
-Ayuda a evitar o prevenir los ataques de ansiedad por la comida ya que es muy saciante.
-Mejora la actividad de nuestro metabolismo basal (básico para perder peso).
-Nos ayuda a no perder masa muscular o a aumentarla si hacemos ejercicio físico.
-Es una forma de tomar menos calorías ya que podemos preparar batidos sin azúcar ni grasas.
¿Para quienes la proteína whey o suero de leche es indispensable?
-Personas que quieren bajar de peso pero no hacen suficiente ejercicio o sufren de ataques de ansiedad por las comidas.
-Recién operados de by-pass gástrico para bajar de peso.
-Personas que quieren lograr tener menos grasa corporal y necesitan ayuda sin usar medicamentos.
-Vegetarianos que no consumen suficiente proteína.
¿Tiene algún efecto secundario?
Ninguno. La puede tomar cualquier persona, desde las modelos que cuidan su peso hasta los abuelitos diabéticos. Las personas alérgicas y las intolerantes a la leche o a cualquier nutriente de la leche (como la lactosa) deberán evitarla o preguntar primero a su médico o especialista en nutrición.
Cuando tomar la proteína whey o suero de leche?
Si hacemos deporte o ejercicio físico lo ideal sería tomarla después del entrenamiento ya que es cuando nuestro cuerpo necesita un buen aporte de proteínas para reparar y construir la masa muscular.
Muchas personas lo toman también por la mañana ya que ayuda a complementar las proteínas del desayuno evitando así, especialmente, los ataques de ansiedad o de apetito voraz que mucha gente sufre por la tarde-noche.
Autor: Dr. Salomon Jakubowicz
http://www.niunadietamas.com/
¿Cómo ayuda a bajar de peso?
La proteína Whey o suero de leche nos puede ayudar a bajar de peso por varios motivos:
-Ayuda a evitar o prevenir los ataques de ansiedad por la comida ya que es muy saciante.
-Mejora la actividad de nuestro metabolismo basal (básico para perder peso).
-Nos ayuda a no perder masa muscular o a aumentarla si hacemos ejercicio físico.
-Es una forma de tomar menos calorías ya que podemos preparar batidos sin azúcar ni grasas.
¿Para quienes la proteína whey o suero de leche es indispensable?
-Personas que quieren bajar de peso pero no hacen suficiente ejercicio o sufren de ataques de ansiedad por las comidas.
-Recién operados de by-pass gástrico para bajar de peso.
-Personas que quieren lograr tener menos grasa corporal y necesitan ayuda sin usar medicamentos.
-Vegetarianos que no consumen suficiente proteína.
¿Tiene algún efecto secundario?
Ninguno. La puede tomar cualquier persona, desde las modelos que cuidan su peso hasta los abuelitos diabéticos. Las personas alérgicas y las intolerantes a la leche o a cualquier nutriente de la leche (como la lactosa) deberán evitarla o preguntar primero a su médico o especialista en nutrición.
Cuando tomar la proteína whey o suero de leche?
Si hacemos deporte o ejercicio físico lo ideal sería tomarla después del entrenamiento ya que es cuando nuestro cuerpo necesita un buen aporte de proteínas para reparar y construir la masa muscular.
Muchas personas lo toman también por la mañana ya que ayuda a complementar las proteínas del desayuno evitando así, especialmente, los ataques de ansiedad o de apetito voraz que mucha gente sufre por la tarde-noche.
Autor: Dr. Salomon Jakubowicz
http://www.niunadietamas.com/
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
