domingo, 27 de septiembre de 2009

LLEGA EL VERANO QUE DIETA HAGO?RECOMENDACIONES


-DESAYUNAR ENTRE LAS 6 Y LAS 9 hs.
-ENTRE QUE SE DESPIERTA Y DESAYUNA QUE NO PASE MAS DE 1 HORA.
-“LAS HARINAS Y LOS DULCES EN EL DESAYUNO NO ENGORDAN Y PERMITEN CONTROLAR EL DESEO POR ESTOS EL RESTO DEL DÌA”
-EL GRAN CONSUMO DE PROTEÌNAS EN EL DESAYUNO ES LA BASE DE LA DIETA PORQUE ACELERAN EL METABOLISMO .
-PERDER EL MIEDO A COMER HIDRATOS YA QUE A LA MAÑANA NO NOS ENGORDAN, EN CAMBIO A LA TARDE SE TRADUCEN EN GRASA.
INTENTALO!!

DIETA RICA EN PROTEINAS. POR QUE SON TAN EFECTIVAS?


Los alimentos ricos en proteínas controlan el apetito y los ataques de ansiedad por la comida.

Las proteínas son muy efectivas porque:
.disminuyen el hambre, el apetito e inclusive los ataques de ansiedad por comer dulces
.aceleran el metabolismo
.adelgazan sin efecto rebote
.disminuyen la grasa del abdomen
.evitan la flacidez

Las proteínas ayudan a adelgazar sin el efecto rebote que ocurre en las dietas de hambre. Realizar una dieta con proteínas necesarias previene el efecto rebote debido al mantenimiento del metabolismo acelerado. Adelgazar acelerando el metabolismo (sin perder los músculos) permite “romper la dieta” sin volver a engordar.

¿Cuál es la principal causa de la retención de líquidos?


.Comer exceso de alimentos ricos en azúcar y grasas
.llevar una dieta pobre en proteínas
.tener sobrepeso
.Uso de pastillas anticonceptivas
.Disminución de la actividad física
.Medicamentos

Tratamiento para la retención de líquidos:
Llevar un estilo de vida sano para bajar de peso, llevar una dieta que incluya suficiente proteínas, hacer ejercicios y evitar medicamentos que causen retención de líquidos.

sábado, 26 de septiembre de 2009

¿Cómo mejorar el colágeno de tu piel?


Debido a la organización en forma de trenza del colágeno la piel es casi totalmente impenetrable por cremas y cosméticos.Las únicas vías para aumentar la fabricación de colágeno en la piel por parte de las celulas productoras llamadas fibroblastos son 3:

1.- consumiendo alimentos ricos en proteínas

2.- dando el plasma rico en proteinas directamente a los fibroblastos para que lo fabriquen y

3.- con radiofrecuencia, estimulo fisico para los fibroblastos.


Recomendaciones médicas para mejorar el colágeno de la piel:
• Desayuna justo al levantarte suficientes proteínas
• Evita períodos prologados de ayuna
• Incluye proteínas en todas las comidas
• Evita hacer ejercicio en ayunas